co mi tam

[...] zaczyna sie odrazu od kreatyny?? mogles najpierw sprobowac bez kretki. Jesli chodzi o trening na rzezbe to odsylam do atlasu cwiczenm(http://www.kulturystyka.pl/atlas/) tam jest to dosc jasno wytlumaczone. Najwazniejsza w treningu na rzezbe jest dieta, powinno byc w niej malo tluszcy i weglowodanow, a duzo bialka. Do tego nie obejdzie sie [...]

kurde po chorobie nie poszło mi 80 kg na klatke , ale co tam spróbuje innym razem

[...] zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : może sie przydać jeszcze : PODSTAWY TRENINGU-POLECAM SCD : nie no profilem mnie zabiłeś a [...]

No panowie zrzuta dlamnie na ciężary bo już mi brakuje na martwy... wczoraj 107,5kg poszlo co oczywiście nie jest wielkim ciężarem ale jakimś tam drobnym sukcesem

tez sie zastanawiam nad cell pumpem ale narazie na suchara mi poszlo w lapie przez ten rok moze okolo 2/3cm max ;/ i to ****a ma byc rezultat, ale co tam i tak jestem wiekszy ok niektorych

ja tez lacze klate z tricem i bicem, ale podobno jak cwiczy sie sama klate i bica idzie lepiej hmm nie sparwdzalem ale bardziej doswiadczeni koledzy mi tak mowili! ale co tam tylko dla klaty sie nie cwiczy najbardziej nie lubie brzucha cwiczyc choc moze nie cwicze rzezby tylko jego sile i w tym chyba na silce jestem najlepszy:) ale bardzo [...]

no ciekawe jak moze wyglodac 100cm w klacie tyle to maja ludzie nie widzac silowni na oczy mi moj wyglod odpowiada i mam cie tam gdzie gaye sobie strzelają minetki z mostu to ty mozesz skakac sobie koncze rozomowe z tobą bo zwymiotuje ci na twarz i przytyjesz jeszcze a co do cyklona z sustom to skonczylem go mhm teraz robie wycinke fotki [...]

[...] rozumowaniu) i myślę, że tak właśnie było :) potem wpadłem na Street wo i zrobiłem drążek. Ledwo żyłem, ręce się ślizgały i szukam wymówek, żeby tego nie robić. Jednak był tam chłopak, bez jednej nogi. Z uśmiechem na twarzy robił ciężkie pozy, a jego kolega robił mi zdjęcia. Szacun! Never give up bro! Zrobiłem szybkie 8,7,5,8 pogratulowałem [...]

[...] zleciało :) Najgorzej nie było prócz duchoty nie miałem na co narzekać bo nawet ludzi było względnie mało a w dodatku potrenowane było z Oskarem! Wiec nawet udało się coś tam nagrać :) Bez szału ale zawsze to trochę ożywi dziennik! PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. MC R10 2. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5 x max 3a. Wiosło hantlami leżąc [...]

[...] patrzeć na żadnych wakacjach itp itd nie byłem od bardzo bardzo dawna cały czas ze względu na swoje ciągłe dążenie do perfekcji. Zdaje sobie sprawę, że takie wybryki jakoś tam się na tym wszystkim odbijają ale w sumie jak by nie patrzeć bliskie nam osoby są równie ważne. Po tych kilku dniach przerwy od siłowni/diety i całej tej otoczki czuję, [...]

[...] nie zanosi się na większe trudności, więc dietę powinienem trzymać dobrze aż do matury, w tym czasie może być różnie i nie mam zamiaru wtedy zbyt się przejmować "czitami". Ale do matur jeszcze z 3 tygodnie czy tam 4, nawet nie liczę żeby się nie dołować Dieta dzisiaj była trochę marna, z powodów braków w lodówce odpowiedniego [...]

[...] Magne B6 x3 Brak. Trening A15 (teoretycznie, bo w praktyce był to trening testowy, zarówno zapoznanie się z nową siłownią, sprzętem, jak i sprawdzenie możliwości) - tam gdzie nie pisze "x??", znaczy że wykonałem 15powt. 1. Wyciskanie na skosie : 40 , 40 , 45x10 (to jest "skos" wczesniej robilem lekki ukos [...]

[...] --- Jestem bardzo zadowolony, bo waga malutko spadła - a wymiary poleciały prawie jak ostatnio --- Nienawidzę jak każdy namawia mnie w gościach do jedzenia, gdybym nie był tam z rodziną to powiedział bym swoje, ale polska gościnność to polska gościnność i chvj. Często jest zbyt nahalna, ale co zrobić. Tak planowałem sobie dzisiaj użyć i było [...]

[...] : x2 () --- Dzień bez treningu biegania. Pograłem za to bardzo intensywnie w kosza, lało się ze mnie niesamowicie i zmęczyłem się też bardzo. --- Dieta ujdzie, jakaś tam aktywność była więc jest okej Wielka szkoda, że Niemcy pokonali Urugwaj, ale mecz był piękny. No to teraz już tylko jutro finał i mamy po mistrzostwach, ale to [...]

[...] głównie smażenia chyba tylko i czesto mają panierkę więc już wolę tunaka okołotreningowo a w ciągu dnia jakąś makrelkę, a jak nie to jajka bubel bo Ty SMOK jesteś hehe to tam małe ostki to nic volvo - ta haha, wolę jednak z tego wapnia nie uzupełniać a propo to mi się Calcium C skończyło, trzeba sobie będzie kupić bo mam ochotę na zdrową [...]

[...] bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję "Leucine Carboplus", białeczko, szejker, kretke na później i jak hajsu zostanie to omege3 jeszcze, zaraz lukne ile to tam kasy pojdzie tylko Pan Andrzej uciekł z gg już a podobno do 22 zamwoienia przez gg.. no ciekawe.. cóż, trzeba zrobic normalnie wypiska wieczorkiem, jak dojdzie paka za [...]

[...] paka dojdzie to może chwilę potrwać. Byłem rekreacyjnie na basenie z kumplami, przepłynąłem sobie długośc z 10 razy i reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić [...]

[...] tylko, normalnie będzie około 3400 w DNT, ale to już chyba pisałem. Mam oczywiście wrażenie, że mnie zalewa strasznie teraz, ale to pewnie wkręty W niedzielę zobaczę co tam na wadze słychać, no i metr krawiecki też się o mnie pytał. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yj1tkuC0OvY -- Xardero - Najpierw muszę przekroczyć barierę [...]

[...] coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako główne źródło ww, a placki i takie warianty, zajmują czas i nigdy mi się nie chce, zresztą tam tez owies by musiał być in_koguto - raczej przede wszystkim trzeba zmian, a nie tylko czasu ależ pytanie nie wiem dokładnie ile hajsu idzie, to zależy co jem, nie [...]

[...] a nie szychę zgrywasz jakąś Z tym dowieszaniem to racja, mogłoby to dziwnie wyglądać Co do oliwy, to wychodzi na to, że wpjerdalam jeszcze więcej niż piszę ALe ja tam przeważnie sobie lubię odważyć niż łyżeczkami się bawić, bo zawsze mi się rozleje, a poza tym tak dokładniej jest A z tym zwracaniem - każdy to pisze, a założę się że [...]